Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Fitness

Die besten Outdoor-Sportarten

Zweimal am Tag trainieren. Ja oder Nein?

Zu häufiges Training?

Zweimal täglich trainieren: Wann 2 Workouts sinnvoll sind – und wann sie deinem Körper schaden

So kannst du mit zwei kurzen Workouts am Tag deine Leistung steigern

Ein junger Mann nimmt draußen eine kalte Dusche

Kühl starten, länger leisten

Hitze killt deine Leistung: Dieser Kälte-Trick verzögert dein Limit

Sport & Outdoor

Open Water statt Pool: Warum Schwimmen im See dein Training verändert

Kontrollverlust im Wasser

Schwimmen im See: Weniger Effizienz, mehr Trainingseffekt

Sport & Outdoor

Paddel Boom

Der Feierabend-Trend

Padel-Boom: Der Sport ersetzt gerade den Männerabend

Sport & Outdoor

Warum Barfußlaufen im Sommer plötzlich überall auftaucht

Trend: Barfußlaufen

Barfußlaufen boomt: Dein Fuß wird stärker, dein Risiko auch

Sport & Outdoor

Die deutsche Fußballnationalmannschaft beim WM-Spiel gegen Curacao

Fußball-WM 2026

So trotzen WM-Profis Hitze und Müdigkeit

So trotzen Fußballer Hitze und Erschöpfung

Sport & Outdoor

Urlaubseffekt: Warum du im Urlaub fitter wirst, ohne zu trainieren

Fitness beginnt mit Erholung

Der Urlaubseffekt: Warum dein Körper plötzlich mehr Energie hat

Sport & Outdoor

Ein junger Mann joggt oberkörperfrei in der sommerlichen Hitze

Training bei Hitze

Gleiches Tempo, höherer Puls: Das steckt dahinter

Sport & Outdoor

Ein Mann in Sportkleidung hält sich seine Waden

Muskelfreundliches Training bei Hitze

Muskelkrampf trotz Magnesium? Daran könnte es wirklich liegen

Sport & Outdoor

Ein trainierter Mann macht draußen in der Sonne Liegestütze

Isometrisches Training

Warum Stillstand dich stärker machen kann

Ein athletischer Mann trainiert draußen vor einem Zaun mit Fitnessbändern

Mehr Hitze, weniger Power

Sonne killt Leistung: Warum du früher an dein Limit kommst

Gleiche Temperatur, andere Belastung: In der Sonne sinkt deine Leistung

Sport & Outdoor

Ein Mann nimmt draußen oberkörperfrei eine Eisdusche

Der Haken am Ice Bath

Warum Eisbäder Muskeln kosten können

Straßen mit Rennradfahrern führen entlang der Gebirge an der Küste Mallorcas

Rennrad-Spot Mallorca

Mehr Kilometer, weniger Alltag: Mallorca fürs Rennrad

Sport & Outdoor

Mann mit Handtuch auf der Schulter steht draußen und schaut auf seine Smartwatch

Wearables und ihre Grenzen

Zu viele Fitnessdaten machen dein Training nicht besser

Sport & Outdoor

Ein Mann macht Liegestütze an der Wand

Wandliegestütz-Challenge

Du denkst, du kannst Liegestütze? Diese Wall-Push-Up-Variante ist härter als alle anderen

Ein Mann trainiert mit Seilen

Der neue Flow im Gym

Rope Flow: Das passiert, wenn Kraft plötzlich fließend wird

Functional Training mit Rope Flow

Ein Wassersportler beim Wingfoilen

Wassersport-Trend

Wingfoilen in Europa: 5 Spots, an denen du schneller lernst

Sport & Outdoor

Surfer surft eine Welle im Sonnenuntergang

Urlaub, der dich stärker macht

Surfen in Europa: Urlaub im Kopf, Workout für den Körper

Sport & Outdoor

Mann beim Kitesurfen auf dem Meer, im Hintergrund sind viele weitere Kitesurfer

Core-Training auf dem Wasser

Kitesurfen: Das unterschätzte Core-Workout

Sport & Outdoor

Ein Mann geht Bergsteigen im Gebirge

Alpiner Aktivurlaub

500 Höhenmeter fühlen sich härter an als jeder Strandlauf

Reise & Aktivitäten

Trailrunning-Tech

Trailrunning-Smartwatch

GPS-Uhren fürs Trailrunning: Die 5 besten mit Offline-Karten

Diese 5 GPS-Uhren fürs Trailrunning zeigen dir auch ohne Mobilfunk den Weg

Sport & Outdoor

So trainieren Fußballer ihre Beine richtig

So trainierst du deine Beine wie ein Fußballprofi

Sport & Outdoor

Ein sportlicher Mann läuft am Strand während im Hintergrund die Sonne untergeht

Outdoor-Fitness am Strand

Beach-Workout: Im Sand wird jedes Training härter

Sport & Outdoor

Stand-up-Paddling

Fit durch Stand-up-Paddling

SUP statt Gym: Warum Stand-up-Paddling dein besseres Workout ist

Sport & Outdoor

Der Apple-Watch-Cheat-Code

Smarter trainieren

Apple Watch: 5 Metriken, die dein Training erklären

Sport & Outdoor

1 2 3...9...15

Tool_Puls-_und_Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Jetzt berechnen

Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

Trainingspläne

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Jetzt loslegen!